Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, из-за которого вы постоянно чувствуете себя настолько уставшим, что это мешает вести нормальный образ жизни и выполнять обычные повседневные задачи. Основным симптомом этого синдрома является хроническая усталость, длящаяся более 6 месяцев. Физические или психологические нагрузки, как правило, усугубляют тяжесть симптомов, а отдых обычно никак не помогает.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

При СХУ большинство людей испытывает следующие симптомы:

  • Постоянная усталость
  • Головные боли
  • Боль в горле
  • Болезненные области в районе шеи или подмышек из-за увеличения лимфоузлов
  • Мышечная боль
  • Боль, переходящая от сустава к суставу, но без отеков и покраснений
  • Потеря памяти или концентрации
  • Проблемы со сном
  • Чрезвычайная усталость после физических нагрузок, длящаяся больше 24 часов

Как правило, все перечисленные симптомы не проходят на протяжении 6 месяцев и больше.


Иногда СХУ может возникнуть после перенесенной болезни (к примеру, простуды) или же вследствие или во время периода тяжелого стресса. Но известны случаи, когда СХУ появлялся без видимых на то причин и продолжался в течение нескольких лет.

Что вызывает синдром хронической усталости?

На самом деле, единого мнения на этот счет до сих пор не существует. Симптомы могут быть вызваны слабой иммунной системой или определенным типом вирусов. Ученые все еще работают над этим вопросом.

Как диагностируется синдром хронической усталости?

СХУ довольно сложно диагностировать. Кроме того, люди редко воспринимают этот синдром в качестве серьезной болезни. Очень важно понимать, что усталость в данном случае вполне реальна, а лечение способно существенно облегчить вашу жизнь.

Первым делом необходимо выяснить, существуют ли какие-то очевидные и легкообъяснимые причины усталости. При этом врач, скорее всего, захочет отследить все симптомы, изучить медицинскую карту и провести обследование. Также вам, возможно, придется сдать анализ крови, хотя сами по себе результаты лабораторных тестов редко позволяют диагностировать СХУ.

Чем может помочь врач?

Врач в состоянии существенно снизить тяжесть симптомов и помочь вам приспособиться к изменениям, которые СХУ вносит в повседневную жизнь. Синдром хронической усталости влияет на вас физически, психологически и социально. И лишь позаботившись обо всех трех сферах вы получите шанс на реальное улучшение качества жизни.

При СХУ очень важно построить доверительные и долгосрочные отношения с каким-то одним врачом, поскольку практика показывает, что именно это зачастую становится ключом к успешному излечению.

Как лечится СХУ?

При помощи препаратов можно вылечить ряд симптомов, таких как мышечные боли, нарушения сна, тревога и депрессия. К сожалению, медикаментозно устраняются или облегчаются лишь определенные симптомы, но не сама хроническая усталость. В настоящее время все еще не изобретен препарат, который бы эффективно и комплексно боролся с синдромом в целом. Большинство же симптомов проходят со временем.

Что мне нужно делать?

  • Ежедневно ведите дневник, фиксируя те промежутки времени, когда у вас больше всего сил. Впоследствии планируйте все важные или сложные дела именно на эти промежутки.
  • В рамках собственных возможностей старайтесь поддерживать физическую активность, так как она очень важна для нормализации не только физического, но и психологического состояния. Врач поможет вам составить подходящий план тренировок.
  • Позволяйте себе при необходимости проявлять такие эмоции, как грусть, злость и разочарование. Это абсолютно нормально, что вам периодически хочется погрустить об утраченной энергии.
  • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Поищите в окрестностях группы поддержки или специализированных психологов. Наконец, важнейшим источником помощи является лечащий врач. Нужно помнить, что при лечении больных с хроническими проблемами со здоровьем важность эмоционального аспекта очень сложно переоценить.
  • Если хроническая усталость повлияла на память и концентрацию, делайте заметки и списки, чтобы напоминать самому себе о важных событиях. Кроме того, уделяйте больше времени занятиям, требующим концентрации внимания. Наконец, определенные препараты помогут вам улучшить сон, а уже он, в свою очередь, благотворно повлияет на память и концентрацию.

Вопросы, которые следует задать своему врачу

  • Я постоянно чувствую усталость. Со мной что-то не так?
  • Нужно ли мне сдать какие-то тесты, чтобы понять, в чем причина постоянной усталости?
  • Какова вероятная причина моей усталости?
  • Как лечится синдром хронической усталости? Нужны ли мне какие-то препараты?
  • Способны ли помочь альтернативные методики, такие как йога или акупунктура?
  • Нужно ли мне внести изменения в рацион или распорядок жизни?
  • Можно ли мне выполнять физические упражнения? Если да, то какие именно?
  • Как убедить других людей, что моя усталость реальна?