Расколотая голень

Расколотая голень

Что такое расколотая голень?

Расколотая голень — это разновидность боли, возникающей в берцовой кости. Чаще всего причиной является переутомление. Обычно восстановление при условии полноценного отдыха и должного лечения занимает несколько недель.

Симптомы

Расколотая голень может развиться как в одной, так и в обеих ногах. У большинства столкнувшихся с этим нарушением людей боль проявляется на внутренней стороне берцовой кости. Боль может быть острой или глухой. Голень может болеть как при активности, так и во время отдыха, а ее состояние может усугубляться при надавливании или физических нагрузках. При домашнем лечении и отдыхе самочувствие может улучшаться.

Причины и факторы риска

Расколотая голень развивается вследствие повторяющейся интенсивной нагрузки. Часто воспаление возникает в месте присоединения мышц и сухожилий к берцовой кости.


Некоторые люди больше других рискуют столкнуться с расколотой голенью. К таковым относятся те, кто:

  • занимается спортом (бегом, танцами, гимнастикой)
  • тренируется на твердой поверхности
  • носит неподходящую по размеру/форме или сильно изношенную обувь
  • страдает плоскостопием
  • пронирует (вворачивает ступню) во время ходьбы или бега
  • слишком быстро увеличивает интенсивность нагрузки (дистанцию, скорость и т.д.)
  • только начал заниматься любым контактным видом спорта.

Диагностика

Незамедлительно обратитесь за помощью, если:

  • боль не ослабевает после отдыха
  • область голени отекает, краснеет или становится горячей на ощупь.

Врач изучит симптомы, уровень активности и историю перенесенных заболеваний. Также он может назначить другие диагностические процедуры, включающие рентген или МРИ (магнитно-резонансное исследование). Они позволяют исключить другие возможные причины боли, к примеру, усталостный перелом, представляющий собой небольшую трещину вдоль кости.

Профилактика. Можно ли предотвратить развитие?

Спортсмены, входящие в группу риска, могут принять ряд мер предосторожности. Бегунам нужно выбирать обувь, которая идеально подходит им по форме и при этом абсорбирует ударную нагрузку. Обычно обувь начинает терять это свойство примерно спустя 400 пройденных километров. Старайтесь бегать на более мягких поверхностях, таких как стадионное покрытие или беговая дорожка. Избегайте стремительного увеличения нагрузки, если вы только начали бегать или вернулись к этому занятию спустя длительный промежуток времени. Танцоры и гимнасты по возможности должны тренироваться на матах. Также могут помочь перекрестные тренировки на низком уровне интенсивности. К примеру, плавание можно совместить с работой на эллиптическом тренажере.

Лечение

Лечение расколотой голени зависит от степени повреждения и общего состояния здоровья. Можно попробовать домашние средства, такие как:

  • Снижение активности или полный покой. Определите, какие движения больше других беспокоят голень, и ограничьте или полностью откажитесь на время от них. Если состояние не улучшится, переключитесь на легкий режим тренировок или временно возьмите перерыв.
  • Прикладывание льда. Прикладывать лед к пораженному участку можно несколько раз в день. Помимо ледяных компрессов существуют ледяной массаж и ледяные ванны. Все они помогают снять отек и уменьшить боль.
  • Медикаментозное лечение. Для облегчения боли и отека можно принять нестероидные противовоспалительные препараты.
  • растяжка также важна для предотвращения и лечения травм. При расколотой голени нужно тщательно разминать и разогревать заднюю часть колени, ахиллово сухожилие и лодыжки.
  • Массаж помогает снять боль и расслабить мышцы. Попробуйте массажировать заднюю часть колени, ахиллово сухожилие и окружающие их мышцы.
  • Кинезио тейп. Это разновидность спортивной эластичной ленты, применяемой для тейпирования. В зависимости от травмы существует несколько методик ее применения. Так или иначе, кинезио тейп помогает снизить боль и обеспечить поддержку мышц.

Врач может порекомендовать физиотерапию, которая не только облегчит самочувствие, но и укрепит мышцы ног. Спортсмены могут использовать ортопедические вкладыши или дополнительные супинаторы для распределения ударной нагрузки на ступню. Попросите врача порекомендовать вам оптимальный вариант.

Последствия

При первых же симптомах расколотой голени необходимо сразу же начать лечение. Это поможет избежать долгосрочного повреждения. Процесс полного выздоровления может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Как только боль исчезнет, можно вернуться к привычным нагрузкам. Во избежание рецидива начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность. Обязательно обратитесь к врачу при наличии хронических (непрекращающихся) симптомов расколотой голени.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Как понять, что у меня именно расколотая голень, а не другой вид повреждения?
  • Что делать при хронических симптомах расколотой голени?