Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это психологическое заболевание, развивающееся у женщин после родов. Для некоторых женщин подавленное состояние после рождения ребенка, удерживающееся на протяжении пары недель, является нормой. Что касается родовой депрессии, то ощущение печали, одиночества, никчемности, беспокойства и тревоги сохраняются на гораздо более длительный срок.

Послеродовая депрессия

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это психологическое заболевание, развивающееся у женщин после родов. Для некоторых женщин подавленное состояние после рождения ребенка, удерживающееся на протяжении пары недель, является нормой. Что касается родовой депрессии, то ощущение печали, одиночества, никчемности, беспокойства и тревоги сохраняются на гораздо более длительный срок.

Надо понимать, что вследствие родов у многих женщин наблюдаются резкие перепады настроения: сейчас она смеется, а через минуту начинает плакать. Небольшая депрессия, трудности с концентрацией, потеря аппетита и неспособность выспаться, даже если ребенок при этом не просыпается —  все эти симптомы обычно возникают на 3-4 день после родов и могут удерживаться на протяжении нескольких дней.

Если для вас роды стали первыми, то на фоне любого из перечисленных состояний может развиться состояние подавленности. Оно считается нормой для раннего этапа материнства и, как правило, проходит спустя 10 дней после родов.

Симптомы

Симптомы послеродовой депрессии существенно сказываются на качестве жизни и могут включать:

  • Частую печаль и подавленность.
  • Частый плач и слезливость.
  • Беспокойство, раздражительность и тревога.
  • Потеря интереса к жизни.
  • Потеря аппетита.
  • Упадок сил и потеря мотивации к любым занятиям.
  • Нарушения сна, включая невозможность нормально заснуть и длительное время пребывать во сне, или же, наоборот, слишком длительный сон.
  • Появление чувства никчемности, безнадежности и вины.
  • Необъяснимые потеря или набор веса.
  • Ощущение бесполезности жизни.
  • Проявление пониженного интереса к ребенку.

Хотя в большинстве случаев депрессия развивается у женщин сразу же после родов, некоторые женщины сталкиваются с ее проявлением лишь спустя несколько недель и даже месяцев. Если признаки депрессии проявляются даже спустя 6 месяцев после родов, это является основанием для подозрений на послеродовую депрессию.

В редких случаях у женщины может развиться послеродовой психоз. Это очень тяжелая болезнь, сочетающая симптомы послеродовой депрессии с суицидальными намерениями и мыслями о нанесении вреда ребенку.

Причины развития

Точные причины этого явления неизвестны. Во время беременности и сразу после родов у женщины происходят сильные изменения гормонального фона. Считается, что именно эти изменения и отвечают за химические реакции в мозге, играя важную роль в развитии депрессии.

Риск развития послеродовой депрессии выше, если в отношении вас справедливо одно из следующих утверждений:

  • У вас уже была послеродовая депрессия.
  • Вы страдаете от депрессии, не связанной с беременностью.
  • У вас тяжелый предменструальный синдром (ПМС).
  • У вас очень стрессовые отношения или брак.
  • У вас мало поддержки со стороны друзей и членов семьи.
  • Во время беременности или после родов в вашей жизни произошли тяжелые события (серьезное заболевание, преждевременные или очень тяжелые роды).

Диагностика

Если вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, обязательно посетите врача. Он побеседует с вами о симптомах и ощущениях, а также обязательно спросит, как долго вы находитесь в подавленном состоянии. Возможно, вас попросят ответить на ряд вопросов, касающихся депрессии, а также назначат сдачу анализа крови для проверки гормонального фона.

Профилактика

К сожалению, данное заболевание невозможно предотвратить. Тем не менее, если у вас уже были случаи обычной или послеродовой депрессии, вы можете подготовиться. Подготовка может включать поддержание физического и психологического здоровья. Во время беременности соблюдайте здоровый рацион питания, выполняйте упражнения и изучайте техники снятия стресса. После родов избегайте употребления алкоголя и кофеина. Старайтесь придерживаться как можно более здорового образа жизни. Если вы все равно переживаете о возможности развития послеродовой депрессии, сходите на прием к врачу на ранних сроках беременности или как можно раньше после родов.

Во многих странах специалисты здравоохранения рекомендуют всем взрослым людям регулярно обследоваться у врачей на предмет наличия признаков депрессии. Разумеется, сюда входят в том числе беременные и только что родившие женщины. Основной целью таких обследований должно быть максимально точное диагностирование, назначение эффективного лечения и соответствующего восстановительного курса.

Лечение

Лечение послеродовой депрессии мало чем отличается от лечения других видов депрессии. Поддержка, психологическая помощь (терапевтические беседы) и прием рецептурных препаратов (антидепрессантов) обычно дают хороший результат. Поговорите с врачом, какой метод лечения оптимален в вашем случае. Если у вас появились мысли о нанесении вреда себе или своему ребенку, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните на горячую линии, близкому другу, члену семьи или в службу спасения.

Если вы кормите грудью, попросите врача рассказать вам обо всех плюсах и минусах приема антидепрессантов. Большинство из них безопасны для грудных детей, но только врач может наверняка выбрать препарат, который точно не причинит вред.

Как бы то ни было, при послеродовой депрессии важнее всего не убеждать себя в том, что вам ничем нельзя помочь. Это неправда. От этого лечится, причем вполне эффективно.

Жизнь

Наличие депрессии вовсе не означает, что вы стали плохим человеком. Также это не значит, что вы сделали что-то не так и таким образом навлекли на себя проблему. Если вы недавно перенесли роды и при этом чувствуете печаль, тревогу, раздражительность, усталость или любой другой симптом послеродовой депрессии, помните, что с той же проблемой сталкивалось огромное количество женщин до вас.

Вы не сходите с ума и не теряете рассудок. И крайне неправильным настроем будет считать, что все это нужно просто «выстрадать». Вот несколько рекомендаций, которые помогли другим женщинам справиться с послеродовой депрессией.

  • Найдите, с кем поговорить, и расскажите этому человеку о своих переживаниях.
  • Обязательно заручитесь поддержкой людей, способных помочь вам с уходом за ребенком, ведением хозяйства и повседневными делами. Это позволит вам выделить время для отдыха и расслабления.
  • Обязательно находите возможность делать что-то исключительно для себя, пусть это будет даже 15 минут в день. Пробуйте читать, заниматься спортом (самый простой и очень полезный вариант — ходьба), принимать расслабляющие ванны или медитировать.
  • Ежедневно ведите дневник. Записывайте все свои эмоции и чувства. Это довольно эффективный способ выплеска накопившихся мыслей и переживаний. Как только симптомы болезни отступят, можете перечитать дневник. Это позволит вам лишний раз убедиться в том, что состояние существенно улучшилось.
  • Радуйтесь даже минимальным достижениям. Даже если за целый день вам удалось сделать лишь что-то одно из запланированного, помните, что это тоже шаг в правильном направлении. Более того, обязательно будут дни, когда вы вообще ничего не успеете сделать, но это вовсе не повод злиться на себя.
  • Чувство перегруженности при появлении маленького ребенка является вполне нормальным. Рождение малыша привносит массу изменений в жизненный уклад семьи, а выполнение родительских обязанностей само по себе является серьезным испытанием. Когда вы и так чувствуете себя не в своей тарелке, все эти перемены могут показаться чем-то непреодолимым.
  • Поверьте, никто не ожидает, что вы мгновенно превратитесь в супер-маму. Старайтесь максимально честно определять предел собственных возможностей и при необходимости просите о помощи.
  • В некоторых странах существуют специализированные группы поддержки, которые сведут вас живущими поблизости людьми, прошедшими через послеродовую депрессию.
  • Регулярно говорите с врачом о своем самочувствии. При необходимости он назначит вам прием препаратов или посещение психолога.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Придется ли мне принимать антидепрессанты всю оставшуюся жизнь?
  • Если я начну принимать препараты, не ухудшится ли мое самочувствие впоследствии, когда я решу отказаться от их приема?
  • Как понять, стало мне лучше от приема препаратов, или же я поправился естественным способом?
  • Неужели у меня будет послеродовая депрессия после каждой беременности?
  • Куда мне звонить при появлении мыслей о самоубийстве или нанесении ущерба ребенку?