Почему я все время болею?

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события. Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам. Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.
Почему я все время болею

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события. Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам. Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Мы то, что мы едим

Слышали пословицу «Яблоко на ужин, и никакой врач не нужен»? Хотя ни один фрукт или овощ не способен навсегда застраховать вас от посещения врачей, доля истины в этом есть. Если вы не обеспечите свой организм полноценным сбалансированным рационом, он не сможет оптимально функционировать. Кроме того, неправильное питание значительно повышает риск развития всевозможных заболеваний.

В идеале ваш рацион должен обеспечивать тело всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. При этом нужно учитывать, что у людей разных возрастных групп существенно разнятся потребности в тех или иных веществах. Тем не менее, существуют общие правила для людей всех возрастов, а именно:

  • ежедневно необходимо употреблять много овощей и фруктов
  • отдавайте предпочтение постным протеинам
  • ограничьте ежедневное потребление жиров, соли и сахара
  • как можно чаще ешьте цельные злаки

Обезвоживание

Любая ткань или орган нашего тела зависят от воды. Именно она помогает доставлять питательные вещества и минералы клеткам, и она же увлажняет слизистую оболочку рта, носа и горла, что очень важно для предотвращения заболеваний. Хотя наше тело на 60% состоит из воды, вы постоянно теряете жидкость путем мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения и даже дыхания. А когда вы не восстанавливаете теряемый объем жидкости, происходит обезвоживание.

На самом деле, легкое и даже среднее обезвоживание довольно сложно идентифицировать, но это не мешает ему стать одной из причин инфицирования. Часто признаки легкого обезвоживания ошибочно принимают за симптомы чрезмерной усталости, головной боли или запора. Тем не менее, как острое, так и хроническое обезвоживание может быть очень опасным и даже привести к летальному исходу. Вот основные симптомы:

  • очень сильная жажда
  • сниженный тонус глазных яблок
  • головная боль
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • дезориентация или сонливость
Предотвратить обезвоживание проще простого. Нужно лишь регулярно употреблять жидкость на протяжении всего дня, особенно в жару или при повышенной влажности. Поддерживать достаточный уровень жидкости в организме также помогает потребление продуктов с высоким содержанием воды (фрукты и овощи). Если после мочеиспускания вы не чувствуете жажду, значит, до этого вы выпили достаточно жидкости. Еще одним признаком достаточного содержания воды в организме является прозрачный или почти прозрачный цвет мочи.

Недосыпание

Люди, которые каждую ночь не получают достаточно сна, более склонны к всевозможным заболеваниям.

Во время сна иммунная система выделяет цитокины – информационные белки, борющиеся с воспалением и болезнями. Когда вы инфицированы или находитесь в состоянии стресса, тело нуждается в большем количестве цитокинов. Но при регулярном недосыпании организм просто не способен выработать необходимое их количество, что, в свою очередь, снижает естественную защиту организма от инфекций и вирусов.

Длительные периоды недосыпания также повышают риск развития:

Согласно данным клиник большинству взрослых людей достаточно 7-8 часов сна в сутки, а вот у детей и подростков эта цифра увеличивается до 10 часов.

Грязные руки

В течение дня ваши руки контактируют с множеством микробов и бактерий. Если вы их регулярно не моете и при этом касаетесь лица, губ или употребляемых продуктов, то существенно повышаете риск заражения, в том числе и повторного.

Обычного мытья рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд вполне достаточно для уничтожения опасных бактерий. Если поблизости нет источников воды, протирайте руки гелем для рук, содержащим как минимум 60%-й спирт.

Во время болезни обеззараживайте столешницы, дверные ручки и электронику (телефоны, планшеты и компьютеры) при помощи антибактериальных влажных салфеток. Во избежание распространения вирусных инфекций центр контроля и профилактики заболеваний рекомендует мыть руки:

  • перед и после приготовления пищи
  • перед едой
  • перед и после контакта с болеющим человеком
  • перед и после обработки ран
  • после посещения туалета
  • после замены подгузников или приучения ребенка к горшку
  • после кашля, чихания или высмаркивания
  • после контакта с домашними животными
  • после выноса мусора

Несоблюдение гигиены ротовой полости

Здоровые зубы – один из основополагающих факторов здоровья организма в целом. Также важно понимать, что в ротовой полости обитает масса как полезных, так и вредных бактерий. Когда вы не болеете, естественные защитные механизмы тела помогают поддерживать здоровье ротовой полости. Также эффективным методом контроля опасных бактерий является регулярное использование зубных щетки и нити. Однако, когда количество вредоносных бактерий переваливает за допустимое, это может стать причиной заболевания или воспаления в любой части тела.

Именно поэтому длительные или хронические проблемы в ротовой полости могут иметь гораздо более масштабные последствия, а несоблюдение гигиены может стать причиной:

  • сердечных заболеваний
  • инсульта
  • преждевременных родов
  • низкой массы тела новорожденного
  • эндокардита (инфекция внутренней оболочки сердца)

Для обеспечения здоровых зубов и десен чистите их щеткой и нитью как минимум дважды в сутки (особенно после еды), и не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Нарушения иммунной системы

При нарушениях иммунной системы она перестает бороться с антигенами – вредными веществами, такими как:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены (к примеру, пыльца)
  • чужеродная кровь или ткань

В здоровом организме вторжению антигенов противостоят антитела – особые белки, призванные уничтожать опасные вещества. Однако работа иммунной системы некоторых людей нарушается, в результате чего она не может производить эффективные антитела для борьбы с инфекцией.

Нарушения работы иммунной системы передаются по наследству или становятся результатом неправильного питания (недостатка витаминов и питательных веществ). Помимо этого, защита организма слабеет по мере старения.

Если вы подозреваете у себя или члена семьи нарушение работы иммунной системы, незамедлительно обратитесь к врачу.

Аллергические симптомы без аллергии?

Оказывается, вы можете столкнуться с типичными симптомами сезонной аллергии, такими как зуд в глазах, насморк и чувство сдавленности в голове, не страдая при этом самой аллергией. Подобное состояние называется неаллергическим ринитом.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам обычного ринита. Но вот причиной его возникновения служит вовсе не амброзия, трава, пыльца и т.д., а сильные запахи, определенные продукты, стрессы, перемены погоды и даже сухость воздуха.

Неаллергический ринит является следствием раздражения и отека поверхности носовых проходов. Расположенные в носу кровеносные сосуды расширяются, стимулируя избыточный приток крови и вызывая тем самым воспаление, которое и провоцирует классические аллергические симптомы. В большинстве случаев неаллергический ринит диагностируется после сдачи аллергических проб.

Лечение зависит от:

  • тяжести симптомов
  • возбудителей ринита
  • наличия других заболеваний, способных осложнить терапию
В большинстве случаев для очищения носа от раздражителей и снятия воспаления можно использовать стероидный назальный спрей и/или безрецептурные и рецептурные антигистаминные препараты. К побочным эффектам при длительном их использовании относятся высокое кровяное давление, потеря аппетита и нервозность.

Избыточный стресс

Безусловно, стресс – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Более того, в небольших количествах он даже полезен. Но вот хронический стресс способен нанести серьезный ущерб организму и спровоцировать различные болезни. Дело в том, что хронический стресс ослабляет так называемый естественный иммунный ответ, а это, в свою очередь, замедляет выздоровление, увеличивает частоту и тяжесть инфекций и усиливает имеющиеся проблемы со здоровьем.

К основным методикам, рекомендуемым для снижения уровня стресса и поднятия настроения, относятся:

  • обязательные перерывы при работе за компьютером
  • избегание использования мобильного телефона в течение 2-3 часов после окончания работы
  • прослушивание расслабляющей музыки после тяжелого совещания
  • физические нагрузки

Помимо музыки помочь в расслаблении способны медитации или, к примеру, увлечение искусством. Что бы это ни было, оно должно снижать уровень напряжения. Если же вы не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Дети и вредные микроорганизмы

У детей самый высокий уровень социального контакта, что автоматически подвергает их высочайшему риску заболеть или стать переносчиком инфекций. Игры со сверстниками, грязное оборудование игровых площадок, хватание предметов с земли – вот лишь несколько источников контакта с вредными микроорганизмами.

Научите ребенка правилам таким гигиены, как регулярное мытье рук, и заставляйте их каждый день принимать душ. Это препятствует распространению вирусов и бактерий по дому. Как можно чаще мойте собственные руки, а в том случае, если ребенок заболел, оставьте его дома.

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of