Плантарный фасциит

Плантарный фасциит – это воспаление и/или любое повреждение фасции, становящееся причиной боли в пятке.

Плантарный фасциит

Что такое плантарный фасциит?

Плантарная (подошвенная) фасция – это ткань, идентичная по структуре ахилловому сухожилию, которая проходит вдоль стопы и соединяет пятку с основанием пальцев ног. Она крепится к каждой из костей, формирующих подъем свода стопы, и исполняет роль эластичной стяжки между пяткой и носком, образуя свод стопы. Если эта стяжка слишком короткая, свод будет высоким, если слишком длинная – низким (вплоть до плоскостопия). Плантарную фасцию покрывает жировая прослойка, позволяющая частично амортизировать ударную нагрузку при ходьбе. Плантарный фасциит – это воспаление и/или любое повреждение фасции, становящееся причиной боли в пятке.

Каковы причины появления боли в пятке?

Чем старше человек, тем менее эластичной становится фасция, превращаясь из гибкой «резиновой» стяжки, скорее, в жесткую «веревку». Кроме того, тоньше становится и жировая подушка, из-за чего при ходьбе увеличивается нагрузка на стопу в целом и на плантарную фасцию в частности. Это может привести к надрыву, отеку или гематоме. Следы последних двух отчетливо видны при осмотре пятки.

К прочим факторам риска относятся:

  • Лишний вес или ожирение
  • Диабет
  • Проведение большей части дня «на ногах»
  • Короткие промежутки повышенной физической активности
  • Плоскостопие или слишком высокий подъем стопы.

Как диагностируется плантарный фасциит?

Врач задаст вам вопросы о характере боли, времени ее возникновения и продолжительности. В целом, если боль в пятке возникает у вас с утра при вставании с кровати, с большой долей вероятности речь идет именно о плантарном фасциите. Многие столкнувшиеся с этой проблемой люди описывают свои ощущения как резкую острую боль в стопе. Но стоит какое-то время постоять или походить, как острая боль уступает место глухому дискомфорту. Если в течение дня вы снова даете стопам отдохнуть (садитесь или ложитесь), попытка встать на ноги снова вернет острые болевые ощущения.

Как лечится плантарный фасциит?

Если вы много ходите или бегаете, сократите нагрузку. При этом полностью отказываться от подвижного образа жизни в большинстве случаев не нужно.

При наличии плоскостопия или слишком высокого подъема стопы проконсультируйтесь с врачом по поводу использования специальных ортопедических вкладышей (стелек) в обувь, поддерживающих свод стопы. Такие вкладыши подбираются индивидуально.

При наличии лишнего веса избавление от него поможет снизить боль в пятке. Если ваша работа связана с регулярным и продолжительным стоянием на твердом полу, подложите под стопы какую-то амортизационную поверхность (гимнастический коврик и т.д.)

Существуют ли специальные упражнения?

При фасциите очень важно регулярно выполнять упражнения для растяжки стопы. Делать это нужно минимум 2 раза в сутки.

Растяжка плантарной фасции

Встаньте прямо, руками облокотитесь на стену. Поврежденная нога должна быть отведена немного назад по отношению к здоровой. В этом положении, не отрывая пяток от пола, медленно согните обе ноги в коленях. При этом вы должны ощущать натяжение в нижней части ног. Удерживайте колени согнутыми от 10 до 15 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторов.

Растяжка икр

Встаньте прямо, руками облокотитесь на стену. Поврежденная нога должна быть отведена немного назад по отношению к здоровой. Проблемная нога распрямлена, пятка полностью касается пола, стопа направлена строго вперед. В этом положении начните плавно наклоняться вперед, сгибая здоровую ногу. При этом должно ощущаться натяжение в центре икроножной мышцы. Удерживайте натяжение от 10 до 15 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторов.

Другие упражнения

Укрепить мышцы ног можно также при помощи стояния исключительно на подушечках стоп, к примеру, на краю ступеньки, и осуществления максимально возможных подъемов из этого положения. Между подъемами нужно давать стопам отдых, позволяя пятке опуститься ниже уровня ступеньки.

Наконец, прекрасным упражнением для укрепления стопы является попытка схватить и удерживать полотенце пальцами ног. Попробуйте выполнять его несколько раз в день.

Какие препараты можно принимать для снижения боли?

Аспирин, ацетаминофен, напроксен или ибупрофен помогают снять или уменьшить боль в пятке. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любого препарата.

Что делать, если все перечисленные выше способы лечения не дали результата?

Если упражнения на растяжку, ортопедические стельки и прием препаратов не помогли, врач может предложить другие методы лечения. К таковым относится ношение лонгеты в ночное время суток, тейпирование стопы или инъекции кортикостероидов (противовоспалительных препаратов) непосредственно в плантарную фасцию. В редких случаях может потребоваться операция.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какова вероятная причина боли в пятке в моем случае?
  • Какой вариант лечения оптимален?
  • Нужно ли мне выполнять специальные упражнения для укрепления плантарной фасции?
  • Сколько времени уйдет на купирование симптомов?
  • Существует ли вероятность рецидива фасциита даже после курса лечения?
  • Насколько безопасны в моем случае физические нагрузки? Какие упражнения мне нужно выполнять?

Еще на эту тему

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of