Падения: как снизить риск травмы?

По мере взросления мы начинаем все больше переживать по поводу возможных последствий падений. Более того, падение в пожилом возрасте может негативно сказаться на здоровье и даже привести к утрате самостоятельности.
Падение

Все люди иногда падают вне зависимости от возраста. Особенно это актуально для маленьких детей, которые только учатся ходить. Однако по мере взросления мы начинаем все больше переживать по поводу возможных последствий падений. Более того, падение в пожилом возрасте может негативно сказаться на здоровье и даже привести к утрате самостоятельности.

Как сохранить здоровье?

Поговорите с врачом по поводу того, входите ли вы в группу повышенного риска. Помимо возраста факторами риска являются определенные нарушения, включая артрит, катаракту и нарушения работы тазобедренных суставов. Заболевания, в частности, болезнь Паркинсона и множественный склероз, также существенно сказываются на подвижности и потому увеличивают риск падения. Для снижения риска можно сделать следующее:

  • Установите в доме хорошее освещение. Тщательно освещенный дом поможет избежать нежелательного контакта с незаметными преградами. Убедитесь, что спальня, все коридоры, лестницы и ванные комнаты хорошо освещены.
  • Надежно прикрепите ковры к полу. Существует специальная противоскользящая подкладка, которая к тому же исключает загибание углов.
  • Обязательно установите поручни в ванне, душе и туалете. Также они обязательно должны быть по обе стороны лестницы.
  • Уберите провода с проходимых зон во всем доме.
  • Храните наиболее используемые кухонные принадлежности в легкодоступных местах. Это исключит постоянную необходимость наклоняться, дотягиваться или становиться на стул.
  • Носите обувь с плотной нескользящей подошвой. Избегайте обуви большего размера и шлепанцев.
  • Регулярно подвергайте организм физическим нагрузкам, чтобы держать тело, мышцы и кости крепкими и здоровыми.
  • Регулярно проверяйте зрение.
  • Следите за здоровьем стоп, особенно при диабете.
  • Следите за возможными побочными эффектами принимаемых препаратов. Некоторые из них могут вызывать головокружение.
  • Если врач рекомендует использовать костыль или ходунки, последуйте его рекомендации.
  • Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя максимум до 2 порций в день.
  • Осторожно вставайте и ложитесь на кровать. Прежде чем встать, посидите на краю кровати пару минут, опустив стопы на пол. Слишком резкое вставание может привести к головокружению.
  • Старайтесь не выходить на улицу в гололед. Если это все же необходимо, спланируйте так, чтобы вы шли не одни, наденьте ледоходы или же заранее очистите нужный маршрут.

Рекомендации

  • Перелом костей. По мере старения кости становятся все более хрупкими. Из-за этого чем старше человек, тем дольше у него заживают переломы, привязывая его на это время к кровати или каталке. Существуют и более тяжелые травмы. Так, перелом шейки бедра у пожилых людей часто приводит к смерти в течение 6 месяцев с момента падения. Кроме того, при переломе вы утрачиваете независимость.
  • Черепно-мозговая травма. Это тяжелое повреждение мозга, которое может произойти при падении, с последующим ударом головой о твердый объект или пол.
  • Снижение когнитивных функций. Болезнь Альцгеймера и прочие заболевания, нарушающие когнитивные способности человека, увеличивают риск падений.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • В каком возрасте падения ведут к тяжелым последствиям для организма?
  • Могут ли определенные витаминные комплексы и изменения рациона питания укрепить стареющие кости?
  • Какие физические нагрузки и упражнения лучше подходят пожилых людей, желающих избежать падений?

Еще на эту тему

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of