Как сохранить эмоциональную стабильность?

эмоциональное благополучие

Эмоциональная стабильность является неотъемлемой частью общего состояния здоровья. Эмоционально стабильные люди контролируют собственные мысли, чувства и поведение. Они способны справляться с жизненными испытаниями, рассматривают проблему в перспективе и умеют восстанавливаться от неудач. Им комфортно с самим собой, они могут заводить нормальные отношения.

Эмоциональная стабильность вовсе не предполагает, что человек круглосуточно ходит счастливый. Это всего лишь означает, что он способен контролировать эмоции. С таким человеком можно иметь дело вне зависимости от его настроения. Разумеется, эмоционально стабильные люди тоже сталкиваются со стрессом, гневом и печалью, однако они знают, как преодолеть эти негативные чувства. Также они могут определить, когда проблема выходит из-под их контроля и когда следует обратиться за врачебной помощью.

Исследования показали, что эмоциональная стабильность — это навык. Следовательно, существуют способы его приобретения и улучшения.

Что нужно делать?

Эмоциональная стабильность является важной частью жизни. Она позволяет полностью реализовать свой потенциал. Можно работать продуктивно и справляться со стрессами повседневной жизни, эффективно взаимодействуя с другими людьми и участвуя в общественной жизни.

Эмоциональная стабильность также влияет на физическое здоровье. Исследования доказывают наличие связи между приподнятым психическим состоянием и физиологическими признаками крепкого здоровья. К таковым относятся нормальное кровяное давление, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализация массы тела.

Существует много способов улучшить или поддержать эмоциональную стабильность.

  • Следите за своими эмоциями и реакциями. Определите, что в жизни вас печалит, огорчает или приводит в ярость. Старайтесь изменить либо эти вещи, либо ваше к ним отношение.
  • Выражайте эмоции должным образом. Близкие вам люди должны понимать, когда вас что-то беспокоит. Если вы будете держать в себе такие чувства, как грусть или гнев, стресс будет накапливаться. Это, в свою очередь, приведет к появлению проблем в отношениях, на работе и в учебе.
  • Думайте, прежде чем действовать. Эмоции могут быть достаточно мощными. Прежде чем сказать или сделать что-то такое, о чем вы можете впоследствии сожалеть, возьмите паузу и подумайте.
  • Минимизируйте уровень стресса. Постарайтесь изменить ситуации, вызывающие у вас стресс. Обучитесь техникам релаксации для борьбы с ним. К таковым могут относиться глубокое дыхание, медитация и физические нагрузки.
  • Стремитесь к балансу. Найдите оптимальный баланс между работой и развлечениями, а также между активностью и покоем. Обязательно выделяйте время на вещи, доставляющие вам удовольствие. Старайтесь в жизни фокусироваться на позитиве.
  • Заботьтесь о своем здоровье. Физиологическое здоровье также может влиять на эмоциональную стабильность. Регулярно подвергайте организм физическим нагрузкам, соблюдайте здоровый рацион питания и высыпайтесь. Не злоупотребляйте наркотиками и алкоголем.
  • Общайтесь. Люди — общественные создания. Мы нуждаемся в позитивной связи с другими людьми. Обедайте с друзьями и коллегами, присоединяйтесь к группам по интересам и здоровайтесь с незнакомцами.
  • Определяйте цели и приоритеты. Поймите, что для вас в жизни важнее всего, и сфокусируйтесь на нем. Это может быть работа, семья, волонтерская деятельность, спорт и многое другое. Старайтесь проводить больше времени за тем, что кажется вам интересным.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Старайтесь в жизни фокусироваться на позитиве. Не корите себя за допущенные ошибки и прощайте других. Проводите время со здоровыми и приятными людьми.

Рекомендации

У эмоционально стабильных людей тоже могут случаться психологические проблемы или психические расстройства. Последнее, как правило, имеет вполне физиологическую причину вроде химического дисбаланса в мозге. Стресс и проблемы в семье, на работе или в школе могут спровоцировать развитие расстройства или усугубить его.

Консультации психолога, группы поддержки и медикаментозное лечение помогает людям преодолеть подобные проблемы. При постоянных психологических проблемах обратитесь к врачу. Он поможет найти подходящий тип лечения и источник поддержки.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какие шаги помогут укрепить мою эмоциональную стабильность?
  • Медикаменты позволят мне чувствовать себя лучше?
  • Следует ли мне обратиться к профессиональному психологу?
  • Каким образом физическое здоровье влияет на эмоциональную стабильность?
  • Какие техники профилактики стрессов будут оптимальными в моем случае?
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: