Предменструальный синдром (ПМС)


Навигация по статье arrow_downward
Предменструальный синдром (ПМС)

Общие сведения

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) - это название группы симптомов, которые женщина может испытывать в течение 14 дней перед менструацией. При этом обычно все симптомы исчезают вскоре после начала менструации.

Симптомы

Каковы симптомы предменструального синдрома?

Большинство женщин перед менструацией сталкиваются с легким дискомфортом, однако при ПМС к этому дискомфорту могут добавиться тревога, депрессия и раздражительность по поводу того, что вы не можете нормально справиться с домашними или рабочими обязанностями. Наиболее распространенные симптомы ПМС приведены ниже. В некоторые месяцы определенные симптомы могут проявляться интенсивнее, другие - мягче.

Симптомы ПМС:

  • Угревая сыпь
  • Боль в спине
  • Вздутие живота
  • Изменения аппетита, включая тягу к определенным продуктам
  • Запоры
  • Приступы плача
  • Депрессия
  • Учащенный сердечный ритм
  • Раздражительность, напряженность и тревожность
  • Сильная усталость
  • Головная боль
  • Приливы
  • Суставная боль
  • Перепады настроения
  • Утрата интереса к сексу
  • Отек и повышенная чувствительность груди
  • Затрудненная концентрация внимания
  • Нарушения сна
  • Отек ступней и кистей
  • Стремление побыть в одиночестве
  • Набор лишнего веса.

Причины и факторы риска

Каковы причины развития предменструального синдрома?

Никто не знает точных причин развития ПМС. Считается, что частично его развитие связано с изменением гормонального фона во время менструального цикла. Вопреки расхожему мнению возникновение ПМС никак не связано со стрессом или психологическими проблемами, хотя они и способны усугубить интенсивность симптомов.

Диагностика

Как диагностируется предменструальный синдром?

Врач попросит вести учет проявившихся симптомов по календарю. Если каждый месяц картина их картина повторяется, это веский повод заподозрить ПМС.

Также врач может провести осмотр и назначить ряд процедур и анализов для исключения других возможных причин. Наконец, он может обсудить с вами особенности и рацион питания, уровень физической нагрузки, специфику работы и семейную жизнь.

Лечение

Как лечится предменструальный синдром?

Лекарства от предменструального синдрома не существует, но здоровая пища, регулярные физические нагрузки и прием препаратов могут помочь. Врач обсудит с вами необходимость во внесении изменений в рацион питания и физическую активность. Также он в зависимости от проявившихся симптомов и их тяжести может назначить прием препаратов.

Зачастую перед выбором оптимального приходится попробовать несколько различных препаратов. Многие из них можно свободно приобрести в любой аптеке, но для некоторых необходим рецепт от врача. К препаратам, для приобретения которых во многих странах нужен рецепт, относятся некоторые диуретики, антидепрессанты и пероральные противозачаточные средства. Эффективность других медикаментов в лечении симптомов ПМС находится на стадии изучения.

Что такое диуретики?

Диуретики (мочегонные средства) помогают организму избавиться от лишних натрия (соли) и жидкости. Они могут облегчить вздутие, а также остановить набор веса, боль в груди и животе. Обычно диуретики принимают непосредственно перед тем этапом цикла, когда вы обычно начинаете ощущать симптомы.

Насколько эффективны антидепрессанты?

Антидепрессанты могут помочь при сильной раздражительности, депрессии и тревоге, с которыми сталкиваются некоторые женщины. Обычно эти препараты принимают ежедневно.

А пероральные противозачаточные средства?

Врач может назначить прием пероральных противозачаточных средств для облегчения некоторых симптомов ПМС. В целом они позволяют выровнять гормональный фон на протяжении цикла. Некоторые женщины добиваются существенного облегчения за счет приема этих средств, но следует понимать, что они подходят далеко не всем, к тому же могут сопровождаться побочными эффектами.

Насколько эффективны безрецептурные препараты?

Иногда облегчить симптомы ПМС удается при помощи безрецептурных препаратов. Обычно они состоят из смеси аспирина или ацетаминофена с кофеином, антигистаминными средствами или диуретиками.

Также могут помочь некоторые безрецептурные обезболивающие средства. К таковым относятся ибупрофен, кетопрофен и напроксен.

Эти препараты достаточно эффективны при легкой и умеренной формах ПМС, однако перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Могу ли я как-то облегчить симптомы?

Да. Ниже приведены несколько эффективных рекомендаций в этом отношении. Важно знать, какие симптомы ПМС у вас проявляются и когда именно это происходит. В таком случае вы сможете изменить рацион питания, уровень физической нагрузки и график работы/отдыха, чтобы каждый месяц проходить этот сложный период с минимальным дискомфортом.

Не отчаивайтесь, если первые же опробованные советы не дадут ожидаемого результата. Дело в том, что для каждого человека наиболее эффективным оказывается что-то свое. Как бы то ни было, лечащий врач поможет подобрать оптимальный вариант лечения.

Нужно ли принимать витамины и прочие домашние средства?

Возможно, вы читали, что некоторые витамины и прочие добавки вроде витамина B6, витамина E, магния, марганца и триптофана помогают облегчить симптомы ПМС. На самом деле, до сих пор реальных исследований в этом отношении слишком мало для однозначного ответа, и вполне возможно, что все перечисленные вещества принесут больше вреда, чем пользы. Например, витамины B6 и E при превышении необходимой дозировки могут вызвать побочные эффекты. Поговорите с врачом, если собираетесь их принимать.

С другой стороны, прием препаратов кальция может ослабить такие симптомы, как удержание воды, колики и боль в спине. То есть, употребление 1000 мг кальция в сутки, скорее всего, не принесет вреда, особенно с учетом того, что он очень полезен для костей.

Рекомендации по снижению интенсивности симптомов ПМС

  • Употребляйте сложные углеводы (цельные злаки и цельнозерновой хлеб, макароны и крупу), клетчатку и белки. Сократите потребление сахара и жиров.
  • Избегайте соли в течение последних нескольких дней перед менструацией, чтобы предотвратить вздутие и накопление жидкости.
  • Сократите количество кофеина для снижения напряженности, раздражительности и чувствительности в груди.
  • Сократите количество алкоголя. Его употребление перед менструацией повышает риск депрессии.
  • Старайтесь заменить стандартные 3 крупных приема пищи 6-ю небольшими.
  • Выполняйте аэробные упражнения. Занимайтесь по 30 минут 4-6 раз в неделю.
  • Обеспечьте 8-часовой ночной сон.
  • Подчините четкому графику питание, сон и физические нагрузки.
  • Старайтесь запланировать наиболее стрессовые мероприятия на неделю после менструации.

Вопросы

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Могут ли проявившиеся у меня симптомы возникнуть вследствие других причин, а не ПМС?
  • Какие безрецептурные препараты могут снизить интенсивность симптомов?
  • Помогут ли мне пероральные противозачаточные средства?
  • Какие изменения в образе жизни помогут облегчить симптомы в моем случае?
  • Что делать, если симптомы не исчезают или даже усугубляются?

update14.01.2018

Узнайте больше по этой теме, изучите связанные материалы

Депрессия
Депрессия

Когда врачи говорят о депрессии, они имеют в виду заболевание, называемое большим депрессивным расстройством. У сталкивающихся с ним людей симптомы проявляются практически каждый день на протяжении 2 и более недель.

Читать статью

Подборка релевантных материалов

Комплексный региональный болевой синдром
Комплексный региональный болевой синдром

Комплексный региональный болевой синдром - это состояние, связанное с развитие хронической боли. Оно возникает после перенесенной травмы и обычно поражает руки и ноги, но, в принципе, может развиться на любом участке тела.

Читать статью
Синдром аспирации мекония
Синдром аспирации мекония

Синдром аспирации мекония - это нарушение, при котором новорожденный вдыхает так называемый меконий (первые фекалии) и околоплодную жидкость. Это может произойти до, во время или после родовой деятельности и непосредственно родов.

Читать статью
Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта
Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта

Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта - это нарушение работы сердца, при котором изменяется сердечный ритм. Иными словами, наблюдается аритмия. Страдающие синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта люди рождаются с лишними электропроводящими каналами в сердце.

Читать статью